几点后算熬夜
2023-01-25 13:07:34收听:21833
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几点后算熬夜
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一般过了12点后睡觉都算熬夜,因为睡眠周期需要6-8小时,然后睡眠的最重要的阶段在第一个睡眠周期,就是90-100分钟,通常需要在12点钟之前完成第一个睡眠周期,可以改善60%-70%的精力和体力。
所以,如果过了12点钟才睡觉,已经缺失了第一个睡眠周期,后面的睡眠质量就会有所下降。同时也不能保证八小时的睡眠,所以一般过了12点钟以后就算熬夜。
所以,如果过了12点钟才睡觉,已经缺失了第一个睡眠周期,后面的睡眠质量就会有所下降。同时也不能保证八小时的睡眠,所以一般过了12点钟以后就算熬夜。
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