饭后感觉上腹部撑胀主要考虑以下几种方式进行缓解：
1、腹部按摩、热敷或穴位灸：按顺时针方向，沿肚脐周围给予腹部按摩，也可以进行局部的热敷和穴位针灸、穴位艾灸，帮助加速胃的蠕动和排空，缓解胃撑胀的症状。
2、适当运动：能够促进胃肠蠕动并能快速燃烧体内的能量，有助于消化，减轻不适症状。
3、吃促进胃动力、助消化的药物：如莫沙必利多、潘立酮、健胃消食片、保和丸等。
4、调整饮食习惯：多进食温软、清淡、易消化的食物，少食多餐，晚餐八分饱即可，避免生冷、硬、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。