孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人要控制更严格增长要少些，瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应，体重常常没有明显增长，中、晚孕期建议每周体重增长＜1斤，如果超过1斤就要适当的控制体重。
最主要的是控制甜食和坚果摄入，甜食中最主要的是水果控制，不能吃西瓜等特别甜的水果，坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了，控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好，胎儿也不会出现过大甚至巨大，如果孕妇体重控制不好，胎儿往往就会偏大，会增加难产的概率。