孕期怎么控制体重
2023-11-22 19:07:50收听:89112
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孕期怎么控制体重
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孕期体重总的增长一般在20-30斤左右,胖人要控制更严格增长要少些,瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应,体重常常没有明显增长,中、晚孕期建议每周体重增长<1斤,如果超过1斤就要适当的控制体重。
最主要的是控制甜食和坚果摄入,甜食中最主要的是水果控制,不能吃西瓜等特别甜的水果,坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了,控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好,胎儿也不会出现过大甚至巨大,如果孕妇体重控制不好,胎儿往往就会偏大,会增加难产的概率。
最主要的是控制甜食和坚果摄入,甜食中最主要的是水果控制,不能吃西瓜等特别甜的水果,坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了,控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好,胎儿也不会出现过大甚至巨大,如果孕妇体重控制不好,胎儿往往就会偏大,会增加难产的概率。
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