肌肉萎缩恢复方法是：1、多吃蛋白质含量高、能量高的食品，适量多增加肉类，有利于促进神经细胞和骨骼肌组织的恢复，避免吃辛辣刺激性的食物；同时作息规律，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。2、去正规的康复医院，在康复医生的指导下，进行有针对性的肢体锻炼，锻炼过程中不能操之过急，时间和强度适宜，避免造成肌肉损伤。3、平时注意自我适当锻炼，避免高强度、大运动量的活动。一旦发生普通疾病，要及时治疗。