早上犯困，第一点，是睡眠质量差所导致，长期睡眠质量差会导致神经衰弱，建议注意规律的睡眠时间、调整生物钟，睡前不要看手机及电视中刺激的节目，要放松大脑可以按摩头部的百会穴及脚部的涌泉穴，长期坚持会提高睡眠时间和质量，早上就会清醒许多，也可以听海潮这方面的音乐来放松助眠。第二点，根据自身情况，是否同时伴有脑供血不全的症状，是否近期经常熬夜，颈椎情况怎么样有没有梗椎病，有以上两种情况应注意保暖，避免长时间伏案，避免紧张、劳累、熬夜；3、要看的血压情况怎么样，有没有血压偏高的情况，有没有偏盐饮，有没有工作压力、生活压力很大的情况，会导致脑血管处于紧张的状态影响脑供血及睡眠。针对病因来调整血压也是会逐渐好转的；第四点，饮水量是否够，尤其在夏天出汗比较多造成血液粘度大。平时的膳食平衡做得怎么样，血脂是否高，这也会影响血流供氧，早上犯困可以清淡饮食、减少辛辣饮食、多饮水、做有氧运动，会增加血流量改善心脑供血降低血粘度，使大脑犯困的现象逐渐得到改善；第5点，有没有体重过重的现象，这些都是犯困的原因。经过一段时间可以使早上犯困的现象得到改善，见效不明显建议口服调节神经的药物，可以提高睡眠质量，早上有更好的心情。