在青春发育期适当进行拉伸、跑跳的运动肯定有助于长高，但是如果过度运动，特别是过度的做无氧运动来增加肌肉，有可能会影响到长高。如果过了青春发育期人不再能长高，此时再去健身或者做任何运动都不会影响到身高，既不会促进长高，也不会影响到长高。运动会促进长高是由于在运动的时候，人体会分泌更多的生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，这些激素都有利于人的生长发育。除了运动之外，同时还要补充充足的营养，特别是要重视钙质的补充，要多喝奶制品，多吃优质的动物蛋白，晒太阳有助于青春发育期长高。