腰扭伤的时候建议尽量多喝富含优质蛋白质的汤，可以用鸡肉、牛肉、羊肉煲汤，因为这些汤当中含有人体所必需的氨基酸，可以加速损伤的修复。
在煲汤的时候还可以加入活血化瘀、疏通经络的草药成分，比如三七粉、田七、当归、红花，配合汤类一起服用，可以起到滋补的作用，又可以起到治疗的作用，对腰扭伤的缓解非常有益处。