如果脚踝扭伤肿了，可以通过以下的方法来快速消肿：
第一、在受伤的早期要对关节进行制动，这样能够防止关节的扭伤加重。
第二、早期对于伤处进行冷敷，可以用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾进行冷敷，也可以早期喷云南白药喷雾剂，这样也能够起到消肿、止痛的作用。
第三、外用药物的治疗，在急性期三天过后可以用通络祛痛膏贴敷或者是扶他林软膏外抹，这样能够促进伤处消肿，起到通经活络、消肿止痛的作用。
第四、口服药物治疗，可以口服消肿的药物，比如马栗种子提取物，这样也能够对于扭伤导致的肿胀起到很好的消肿作用。