脚踝扭伤恢复训练
2023-09-07 17:45:42收听:60985
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
脚踝扭伤恢复训练
语音内容
脚踝扭伤的康复训练方案主要是以时间为参照,有几个比较重要的时间点,一个是伤后三周,一个是伤后六周,伤后三周之前都是处于恢复期的状态。此时的康复的原则是要尽量轻柔,具体方法是在伤后一周内制动,不要进行任何的外来力量的治疗,比如按摩或者是正骨,因为此时有二次出血损伤的可能,主要做的就是抬高下肢,同时脚趾头进行一些小动作的运动即可。
在一周以后可以采用外用中成药物治疗,红花油或者正骨水,进行轻柔的按摩,促进药物的吸收,不要力度过大,锻炼方法还是以脚趾活动为主。在3-6周的时间内,可以采取按摩加上踝关节的锻炼动作,按摩选取踝关节周围压痛比较明显的点进行压揉,这样能够恢复粘连部位的灵活性,同时结合踝关节的屈伸和旋转运动,动作幅度为感受到轻度疼痛为合适。
在一周以后可以采用外用中成药物治疗,红花油或者正骨水,进行轻柔的按摩,促进药物的吸收,不要力度过大,锻炼方法还是以脚趾活动为主。在3-6周的时间内,可以采取按摩加上踝关节的锻炼动作,按摩选取踝关节周围压痛比较明显的点进行压揉,这样能够恢复粘连部位的灵活性,同时结合踝关节的屈伸和旋转运动,动作幅度为感受到轻度疼痛为合适。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
中医骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
廖永州副主任医师儿科
广州中医药大学第一附属医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约1人
¥100
擅长:小儿脾胃方面疾病,如脾胃虚弱、积食、挑食、厌食、便秘、腹痛、腹泻、腹胀、多汗、能吃不长、睡眠障碍,以及小儿呼吸道疾病,如咳嗽、鼻炎、肺炎、支气管炎等。
杨国瑞主治医师中医科
首都医科大学附属北京儿童医院
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约18人
¥300
擅长:中医治疗小儿神经系统疾病,如儿童抽动症、多动症、癫痫等。儿童常见疾病,如感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎湿疹、消化不良、食积、便秘、腹痛、腹泻、厌食、夜啼、遗尿等。
甘京洲主任医师中医儿科
湖北省中医院
三甲
4天后有号
去挂号
已成功预约3人
¥22.50
擅长:儿童呼吸道疾病、新生儿疾病、肝脏疾病的诊断和治疗。
查看更多中医骨科医生
相关推荐
没有更多了