如果是出现了早泄的情况，可因为多种原因而引起，需要针对病因进行治疗，在治疗的同时，也可以通过一些保健锻炼的方法来改善，首先早泄的患者可以经常做一下提肛动作，通过对括约肌的锻炼，能够提高性能力。其次，可以每天坚持跑步、做仰卧起坐或是挺腰运动，也有利于改善早泄的症状。可以直接针对龟头进行锻炼，比如可以通过手指的挤捏法或是洞庭法来改善，在进行操作的时候要注意手法、技巧和节奏。在进行性生活的时候，也可以在即将达到性高潮的时候暂停，降低兴奋性之后再继续性生活，也能够达到延长性生活时间的效果。