医生登录
    极速咨询
    几点才算熬夜
    2023-10-28 15:32:01收听21833
    手机浏览
    用手机扫描二维码在手机上继续观看
    几点才算熬夜
    语音内容
    一般晚上超过12:00睡觉就算熬夜,因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间,造成不能正常的休息和精神恢复,导致第二天的学习、工作受到影响。
    通常情况下,睡眠时间最好在晚上10:00-10:30,保持八小时睡眠,也就是早上6:00-7:00起床比较合适,晚上12:00之前的睡眠周期是晚上有效睡眠的保障,因为可以完成60%-70%的睡眠,恢复阶段是在第一个睡眠周期,即第一个90-100分钟的休息要在晚上12:00之前,所以必须要在晚上10:00-10:30上床睡觉才合适。
    神经内科医生推荐
    相关推荐
    没有更多了