正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。正常情况下每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，需要适当增加饮水量才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如在患胃肠炎出现呕吐、腹泻时，要适当增加饮水量以防身体出现脱水。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。同时，在饭前也不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。