腰3/4、腰4/5、腰5/骶1椎间盘出现膨出，往往代表椎间盘出现退变，纤维环有轻微裂纹，不结实。这是突出之前的前兆，所以出现这种情况之后，应当做到以下几点：
一、避免腰部进行过度弯曲，避免弯腰搬抬重物以及久坐、久蹲。因为这些动作会导致椎体之间的压力进一步增大，导致破裂的纤维环里面的髓核突出出来，就会形成腰椎间盘突出。
二、一定要注意腰椎的保暖，不能够受凉，因为受凉之后会导致血循环减慢，炎性代谢产物堆积，导致椎间盘退变进一步加重，会形成进一步突出，可以用暖水袋进行热敷。
三、口服消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊来增加腰椎的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
四、口服盐酸乙哌立松片来缓解周围肌肉的紧张，肌肉放松之后也能够有助于延迟椎间盘退变。
注意上述事项之后，对于膨出而言，一般不会出现突出的情况。