脚扭伤之后，尽可能的在24小时之内冰敷，一方面，可以减少毛细血管出血，另外一方面，可以减轻软组织的水肿，缓解疼痛。其次可以用弹力绷带加压包扎，弹力绷带对软组织的加压包扎可以促进静脉回流，也可以减轻毛细血管的出血，促进静脉回流。
在扭伤之后，尽可能的让踝关节充分休息，一旦出现淤青，是毛细血管出血之后造成的皮下瘀血。在受伤48小时之后，可以用热敷的方法促进血液循环，达到消散淤青的目的。同时可以应用消炎镇痛药物，或者是活血药物起到活血散瘀，同时又起到消炎镇痛的效果。临床上常用的消炎镇痛药物可以有塞来昔布胶囊、依托考昔片或者布洛芬，外用的可以有扶他林软膏、巴布膏，也可以用虎力散等活血散瘀的药物。