半月板退变是一种逐渐老化的过程，随着年龄的增长会越来越严重，就像人的年龄大了头发变白一样，没有办法彻底避免。只不过退变的情况会因人而异，有的平时保养特别好，膝关节用的比较少，半月板退变会比较慢，在年纪特别大的情况下才会有严重的退变。但有的平时运动比较多，有剧烈的磨损，有可能在50-60岁时就有严重的半月板退变，甚至出现损伤。
所以有半月板退变的问题，平时就应该注重保养，可以口服氨基葡萄糖或者在关节腔内注射玻璃酸钠，少做膝关节屈曲旋转状态下的运动，比如打乒乓球、羽毛球等，避免膝关节受风受凉。有这些治疗和保养能够尽可能延缓半月板退变的加重。