脚伤了筋可以泡热水，但是泡热水的时机还是需要注意，一般扭伤筋24小时以内局部不要泡热水，不然可能会加重局部肿胀。扭伤脚的筋24小时以后局部出血基本上停止，这个时候可以泡热水，可以起到活血化瘀的作用。如果是开放性损伤，损伤到脚的筋，不能泡热水，因为局部有伤口，增加伤口感染的风险。除了泡热水之外，局部还可以配合一些活血化瘀的药物治疗，比如肿痛气雾剂局部喷雾。对于不严重的脚筋扭伤，休息、局部活血化瘀药物治疗和泡热水，差不多1-2周可以恢复正常。