大姨妈来了可以吃鸡蛋，鸡蛋是天然的食物，是优质的蛋白质。在获取优质蛋白质的同时可以补充奶类、肉类、鱼类，这样有利于月经期补充充足的营养，同时也可以补充新鲜的蔬菜和水果。
在月经期需要避免生冷、寒凉、刺激性大的食物，以及避免烟酒、茶、咖啡等一些不良的刺激，因为月经来潮如果饮食不当，就可能引起月经持续时间过长、月经量过多的情况发生。在月经期要避免同房，避免过多的剧烈运动以及过度的劳累，有利于女性身体恢复的活动或者食物才考虑应用。