女性在月经期间是可以适量的吃紫菜的。紫菜中含有丰富的碘并且具有清理肠道、防止便秘的作用也可以起到延缓衰老的作用。女性在月经期的时候在饮食上没有特别的要求，一般只要不是寒凉及辛辣、刺激性的食物，不会对月经造成不利的影响。另外可以适当的多吃营养丰富的蔬菜，例如紫菜、白菜、茄子、藕片以及新鲜的水果和肉类，也有利于女性在经期对营养的需求。帮助缓解经期造成的下腹疼痛等不适的情况，有利于月经血的顺利排出和身体的恢复。女性在经期也不要过多的紧张可以正常的工作和学习，尽量的减少受凉和感冒的情况发生就可以。