骨骼受伤了之后，应该针对不同的时期，选择对恢复有益的药物和食物，药物和食物一同应用，效果才能达到最理想。骨骼受伤早期局部疼痛、肿胀比较严重，需要口服活血止痛胶囊，能够消肿止痛，而在食物上多吃好消化、易吸收的杂粮、蔬菜以及水果，不要多吃辛辣油腻的。骨骼受伤的中期，可以选择接骨续筋的中成药物，例如骨折挫伤散、接骨散等等，主要需要食用蛋白质相对含量较高的食物，例如牛奶、鸡蛋，而骨骼损伤后期，一般都是应用补肾壮的中药，例如补肾壮筋汤、壮骨活血汤等，可以食用黄瓜籽粉、木耳、芝麻酱等等，促进骨质愈合。