腰椎不好的患者，平时需要注意避免久坐久站和保持一个姿势过长，尤其是不能干经常弯腰的工作。同时要搬东西的时候，需要整个身子都蹲下来，然后慢慢的起来，避免在腿伸直的情况下弯腰搬东西，这样对腰椎不好。
同时平时睡觉的床垫也不要太软，因为太软了以后对腰椎不好，容易造成腰椎生理曲度变直，所以垫子最好选用软硬合适的垫子。睡觉的时候可以双腿屈曲，这样腰部也可以得到充分放松。
同时平时可以做做腰背肌的锻炼，比如仰卧直抬腿和平板支撑，这些对于增加腰部的力量、稳定腰椎等，都有很大的帮助，也可以吊单杠或倒着走，通过这些方法可以改善腰椎不好的情况。