冠心病人的运动方式
2023-10-30 20:08:43收听:26056
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冠心病人的运动方式
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冠心病病人的运动方式根据病情来决定,如果是冠心病心绞痛的患者,要进行有氧运动。有氧运动是在运动的时候,氧气的需要量和氧气的供给量是平衡的,有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞、瑜伽、太极拳等等,典型的体力活动计划包括三个阶段,具体如下:
一、5-10分钟的轻度热身运动。
二、2-30分钟的耐力活动或有氧运动。
三、放松阶段约5分钟,逐渐减少用力,使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。
运动的形式和运动的量根据个人的兴趣、身体状况而定,如果是心肌梗死或者是心衰的病人,运动量要根据医生的建议来进行,达到最大的心率是170减年龄。如果您是60岁,170减60,运动的最大心率不能超过110次/分。
一、5-10分钟的轻度热身运动。
二、2-30分钟的耐力活动或有氧运动。
三、放松阶段约5分钟,逐渐减少用力,使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。
运动的形式和运动的量根据个人的兴趣、身体状况而定,如果是心肌梗死或者是心衰的病人,运动量要根据医生的建议来进行,达到最大的心率是170减年龄。如果您是60岁,170减60,运动的最大心率不能超过110次/分。
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