颈椎和腰椎同时出现不舒服，主要是考虑由于长期伏案工作或者负荷过重，导致颈椎和腰椎的劳损性损伤，从而出现不适的感觉。出现这种情况，首先应该调整日常的工作状态，如果是长期伏案工作状态要做到工作40分钟要起身活动10-15分钟，可以进行远眺或者做小燕飞的模拟动作，以及做颈部的米字操进行保护颈椎和腰椎。日常生活中也要注意避免运动性的损伤，在运动中也要注意保护颈椎和腰椎，饮食上注意忌食生冷辛辣的食物。日常作息要养成好的作息习惯，早睡、早起、不熬夜。另外，如果症状比较严重可以采取理疗、热敷、按摩、针灸、艾灸等综合手段缓解症状，也可以通过口服和外用药物进行治疗。一般经过适度的调整工作状态，生活中的注意保养，严重的时候进行药物理疗等治疗，症状可以很快缓解。