胸椎侧弯锻炼方法
2023-06-17 12:54:41收听:31411
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胸椎侧弯锻炼方法
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胸椎侧弯的锻炼方法并不多,主要是胸背肌的功能锻炼。因为胸椎前方有胸廓,活动度是微动的关节,活动起来并没有太大活动度,只能是通过练习颈背肌或腰背肌的动作,促进胸廓的肌肉力量的锻炼。方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑,前两种动作适合于刚开始锻炼的人,后两组动作适合熟练者。
如果生活当中比较有宽裕的时间,每周进行2-3次游泳锻炼,对整个脊柱都非常有好处。另外,生活当中的尽量避免长时间的久坐、久站,必要的时候可以用一些矫形支具来辅助治疗,症状也会得到一定的改善。
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