腰肌劳损的针刺穴位可以选肾俞穴、委中穴、腰阳关穴和夹脊穴，这些穴位都可以通过针灸减轻疼痛，减少炎症物质积聚，稳定肌肉的颈挛。
同时可以促进血液循环，加速血流，使炎症物质渗出得到减少，促进血液循环以后，有助于肌肉痉挛的恢复，使腰肌的劳损得到代偿和缓解。
除了针刺这些穴位外，还可以针对腰肌劳损引起的臀部和肌肉的紧张，在疼痛部位进行针刺，针刺穴位和疼痛部位相互结合，可以取到比较好的效果。同时这些穴位还可以进行热敷、理疗、冲击波治疗等，也有助于减轻腰肌劳损的疼痛和不适。