腰椎间盘突出可以慢跑，但也要分时间段。如果现在有这种基础疾病，但没有任何的不舒服症状，可以做慢跑的动作。但是过程中一定要注意腰椎的保护，不要有受风、受凉的情况。但如果腰椎间盘突出现在的腰部疼痛以及下肢麻木、疼痛的症状非常明显，不建议做慢跑，此时应该尽可能卧床休息，睡觉时用硬板床再配合其他的针灸、按摩等治疗手段，让症状逐渐消失。在症状消失之后，再缓慢地下地进行正常的日常生活。如果没有其他异样，就可以做慢跑的锻炼，并且在慢跑过程中一定要注意不要有弯腰。而且刚开始跑动时，如果感觉腰部有不舒服情况，应该多休息，让腰椎部位适应之后逐渐增加慢跑的运动量。