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先做有氧运动还是先做无氧运动
2023-02-27 09:44:18收听:-
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先做有氧运动还是先做无氧运动
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有氧运动是指人体的肌肉是在有氧代谢的状态下提供能量供给运动,而无氧运动是指人体是在无氧的状态下产生能量供给运动。有氧运动通常都是一些比较舒缓的运动,例如短时间的慢跑、快步走或者是游泳都属于有氧运动,而无氧运动通常是一些比较剧烈的运动,例如100米短跑或者是一些力量训练,都是属于无氧运动。人在运动的时候,肯定要先做有氧运动,也就是通常说的一些热身运动,等活动开之后才可以进行无氧运动,否则容易出现运动损伤的情况。而且如果是为了减肥,最好进行有氧运动的,可以消耗脂肪,而无氧运动在消耗脂肪的同时,会导致肌肉的增加,可能人会出现局部的肌肉增加,会显得比较粗壮。
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