晚上半夜醒了就睡不着怎么回事
2023-11-04 18:17:35收听:22207
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晚上半夜醒了就睡不着怎么回事
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晚上半夜醒了就睡不着觉属于失眠的一种表现,失眠又可以分为入睡困难及睡眠维持困难两种情况。
睡眠维持困难一般表现为早醒或者醒后难以再次入睡,一般白天还会出现头晕、乏力、注意力不集中等表现,通常由于精神过度紧张、劳累、焦虑、精神压力大等精神心理因素造成,服用刺激性食物及药物也可以引起失眠症状。
此外,内分泌与代谢性因素、遗传因素以及导致身体疼痛、消化不良等疾病,均可以导致睡眠维持困难。
平时应养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,睡前尽量消除紧张的情绪,可以听音乐、按摩等使精神与身体放松。
如果长时间存在失眠情况,可以在医生指导下服用改善睡眠的药物,部分新型的药物,如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等均有很好的改善睡眠作用,而且副作用相对比较小。
睡眠维持困难一般表现为早醒或者醒后难以再次入睡,一般白天还会出现头晕、乏力、注意力不集中等表现,通常由于精神过度紧张、劳累、焦虑、精神压力大等精神心理因素造成,服用刺激性食物及药物也可以引起失眠症状。
此外,内分泌与代谢性因素、遗传因素以及导致身体疼痛、消化不良等疾病,均可以导致睡眠维持困难。
平时应养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,睡前尽量消除紧张的情绪,可以听音乐、按摩等使精神与身体放松。
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