如果一干活就出现腰部疼痛的症状，要停止劳动、避免劳累、开始休息，贴活血化瘀、消肿止痛的膏药，做电磁疗、红外线治疗等物理治疗，缓解腰部疼痛的症状后在平时也要注意康复保健，尽量避免腰部疼痛的症状复发。
积极的参加适合腰痛患者的功能练习，增强腰背肌的力量，在平时的工作和生活中保持好劳动姿势，避免长期弯腰劳动。
如果需要搬重物，也要注意搬重物的正确姿势，可以采用屈膝、屈髋、伸腰用力的姿势搬运重物，减少腰肌劳损，要注意防寒保暖，不能长期居住于阴冷、潮湿的环境中，天气转凉时要及时添加衣物，避免受凉。
如果仍然出现一干活就腰痛的症状，要及时去医院就诊，做辅助检查，拍CT、核磁等，以明确病因，确定下一步的治疗方案。