水是生命之源，每天必须饮一定量的水才能保证身体的健康和机体各项功能的正常。中国居民膳食营养指南指出，正常人每天摄入的水量应该在1200-1500ml。
当然，如果要进行运动，还需要根据运动量的大小，以及身体水分丢失的情况给予相应的补充。
正常人1200-1500ml水分应该间断的分次给予补充，早晨洗漱后喝一杯，9:30-10:00左右喝一杯，12:30-1:00喝一杯，下午2:00-3:00、5:00-6:00各喝一杯。
饭后或睡前再进行相应的补充，避免一次大量的饮水。