男性精子质量最佳的年龄在20-30岁之间，因为在该年龄段，男性生殖系统器官基本上已经发育成熟，精子数量、精子活力以及精浆质量相对比较好，女性也比较容易受孕。如果年龄过大，随着年龄增长，睾丸内分泌功能和睾丸生精功能等，都会受到不同程度影响，造成精液中精子数量减少、精子活力下降、畸形精子数量增加等，从而增加生育风险，严重者容易造成男性不育。
另外，由于男性精子非常容易受到外界因素影响，在准备生育前要戒烟、禁酒，不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴，以及避免接触生殖毒性物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染及药物等。