吃东西最晚不可超过9点，最佳的晚饭时间是在晚6点左右，此时吃饭不会干扰到睡眠，过晚吃东西会影响到睡眠，因为胃部留有过多食物会不想睡觉，而且睡觉之后会使食物堆积在肚子里容易造成发胖或胃部疾病，也会影响第二天的食欲，严重的会影响消化功能甚至会出现疾病。晚6点之前吃饭也需要少吃，以6-8分饱左右为标准是最适宜的，吃饭半小时后可喝水，喝水后可散步能够有效的促进肠胃蠕动，能使食物充分的消化减少饱腹感，也能减少胃肠道的负担避免胃肠道出现疾病。吃饭过晚可吃些健胃消食的药物，同时不可睡眠过早，在3-4小时之后睡觉是最合适。