能够助眠的饮料其中最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多了以后会起夜反而会影响到睡眠。除了牛奶之外，不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，常见的有以下几种：
第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，也能够舒缓精神压力，可以帮助进入睡眠状态。
第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的作用，所以它特别适合女性饮用。
第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，帮助睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。
除了这些饮料之外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。