需要看脚肿是什么原因，如果是由于外力造成的扭伤，在受伤的前24小时，建议使用凉水来敷，可以减少微血管破损，使肿的程度减轻。但是在受伤之后的48小时以后，建议还是用热水来敷，可以促进血液循环，让肿的程度逐渐减轻，使愈合的速度加快。应该避免患肢尽量进行剧烈的活动，让患肢制动，然后让患肢抬高，减少血液循环的负担，有利于病情的恢复，而且建议吃清淡的饮食，减少炎症发生的概率。