中年女性减肥有什么有效的方法
2023-07-29 15:45:21收听:21397
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中年女性减肥有什么有效的方法
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中年女性减肥的有效方法,就是要增加运动量,因为中年女性通常体重增加与基础代谢率下降有很大的关系,在这个时候饮食只是部分因素。当然,在饮食方面控制好总热卡,低盐、低脂的清淡饮食,多吃粗纤维的食物,也很有帮助。运动可以通过增加有氧运动开始,比如快走、慢跑,等心肺功能适应以后,中年女性可以适当增加无氧运动,比如哑铃操、深蹲或者器械锻炼。
通过有氧和无氧运动的结合,可以帮助增加记忆的肌肉含量,提高中年女性的基础代谢率。中年女性如果肥胖的程度进行计算以后,属于重度肥胖,建议必要时可以在医生的指导下,加用药物来帮助调整,目前批准的减肥药物有奥利司他。
通过有氧和无氧运动的结合,可以帮助增加记忆的肌肉含量,提高中年女性的基础代谢率。中年女性如果肥胖的程度进行计算以后,属于重度肥胖,建议必要时可以在医生的指导下,加用药物来帮助调整,目前批准的减肥药物有奥利司他。
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