月经期是女性特殊的生理阶段，在这个阶段伴随着阴道的流血，伴有全身血液丢失，尤其是月经过多还会出现贫血的症状。失血的同时，还会丢失铁、钾、钙、镁等重要离子的丢失。
因此这个阶段补血对女性非常重要，安排合理膳食，除了补充营养素，补充合理的蛋白质能量以外，还有补充维生素、矿物质，以及补充补血的食品，保持营养平衡尽量多食用新鲜的蔬菜和水果。
月经期间，因为盆腔充血、抵抗力低下，情绪容易波动，还有出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。根据饮食的喜好，选择促进食欲的食物，选择营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品。
豆浆富含植物蛋白营养丰富，这时候食用是非常好的。但是豆浆一定要煮熟，不要贪凉，任何食品好吃都不能过量。