髌韧带损伤的恢复时间，一般是在三个月左右，韧带的损伤和骨骼的愈合时间一致，所以常说伤筋动骨100天。在髌韧带发生损伤的时候，一般要进行石膏固定，要将膝关节固定在功能位，也就是屈曲15度左右，这个位置下髌韧带处于松弛状态，固定的时间一般是在一个月左右。
一个月后可以拆除石膏，进行髌韧带的伸展功能训练，可以进行主动的屈膝功能和伸膝功能训练，这样可以逐渐增加骨四头肌的力量，改善肌肉萎缩的情况。在此期间还可以进行膝关节的屈伸抗阻训练，通过抗阻训练可以更好的来锻炼髌韧带的柔韧性，以及能够提高髌韧带的承受负荷的能力，能够加快髌韧带的修复。在三个月的时候，一般髌韧带损伤可以达到愈合，此后才可以进行体育运动。