老是纠结一件事想不开怎么办？先要分析一下这件事是什么样的事情。如果这些事情对自己确实是非常重要，但是又有一定的困难，也存在一定的矛盾，存在两难选择的状况，在这个情况下出现纠结，也是很自然的一个反应，这个时候注意力还是要放在如何解决这个问题上。如果对自己来说，纠结的这些事情并没有那么重要，甚至都是已经过去的事情，但是自己内心的就是放不下。自己也明知道这种纠结没有必要或者说不至于，但是还是控制不住。如果是这样的体验的话，比较常见的一种情况，是在抑郁或者焦虑发作的时候出现这种症状。建议要尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断，尽早接受专业的治疗。