经常睡不着觉是什么原因
2023-12-01 15:18:42收听:30858
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经常睡不着觉是什么原因
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睡不着觉是失眠的一种表现形式,表现为入睡困难。入睡困难的原因非常多,包括日间的睡眠比较多,或者是有饮酒、饮红牛、咖啡,和一些兴奋性的食品和药品所导致的。也与心理因素和躯体疾病有一定的关系,如果最近一段时间有一些与人争吵、人事关系、工作问题很紧张,或者是自身有一些健康的关注和担忧。
如果在偶发的这种失眠之后,对失眠产生了恐惧的情绪或者心理,经常会一躺在床上就焦虑,会加重睡不着觉的情况,在乘飞机有时差旅行的时候也会有睡眠的问题。如果是比较明显的潜在的精神障碍,比如抑郁,或者是药物依赖,慢性头疼、慢性疼痛等等,也可以导致睡眠障碍,入睡困难。还有一部分人是由于生活或者是工作的原因,经常很晚睡觉,过了正常睡眠的时间之后,就会引起过度的兴奋,所以没有办法,躺了很久也睡不着,所以保持良好的睡眠习惯是非常重要的,注意日常还有一些适当的体育锻炼,可以帮助睡眠。
如果在偶发的这种失眠之后,对失眠产生了恐惧的情绪或者心理,经常会一躺在床上就焦虑,会加重睡不着觉的情况,在乘飞机有时差旅行的时候也会有睡眠的问题。如果是比较明显的潜在的精神障碍,比如抑郁,或者是药物依赖,慢性头疼、慢性疼痛等等,也可以导致睡眠障碍,入睡困难。还有一部分人是由于生活或者是工作的原因,经常很晚睡觉,过了正常睡眠的时间之后,就会引起过度的兴奋,所以没有办法,躺了很久也睡不着,所以保持良好的睡眠习惯是非常重要的,注意日常还有一些适当的体育锻炼,可以帮助睡眠。
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