小孩子减肥的方法无无外乎两个：1、来源减少；2、消耗增加。来源减少，首先、注意食物的性质，比如油炸或者碳酸饮料等等，特别长肉的不能吃，但是小孩饿，这个时候怎么办，建议吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜，最好少沾油，千万不能喝剩油的汤饭。第二、速度，吃饭的时候应该细嚼慢咽，会延长胃对食物的感受力，叫饱腹感。第三、运动，胖的小孩一定要注意心功能，不能非常迅猛的开始，心脏可能不耐受，会出现心脏疼痛之类的，慢慢的开始运动，最简单的是游泳，游泳是非常消耗能量的，千万不要让胖小孩跳、蹦，容易损伤膝盖，运动量太大。建议从吃限制，吃的精细，吃的稍微慢一点，不要吃油炸的东西；运动，从游泳开始，可以消耗非常多的能量。