颈椎间盘突出如何锻炼
2023-11-04 20:27:29收听:30858
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颈椎间盘突出如何锻炼
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在临床上,病人患有颈椎间盘突出,可以诊断为颈椎病。病人出现颈椎病后,可以通过科学的、正确的锻炼方式,改善临床症状,或者是有效地避免颈椎病的发生。具体的锻炼方法是嘱咐病人取坐立位,然后双眼平视前方,同时告诉病人尽量向下低头,持续7-9秒钟,回到平视位,再嘱咐病人,尽量向后仰头,持续7-9秒种,同样回到平视位。还可以告诉病人取站立位,然后双肩向上耸起,同时头部向前倾,可以有效锻炼颈部的肌肉、肌群,增加肌肉力量,还可以加强颈椎关节的稳定性。另外,在所有的锻炼过程中,最好是在康复医生指导下,进行锻炼,以免发生意外。
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