月经结束后吃什么好

2023-02-12 00:09

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月经的形成是因为卵巢激素周期性变化,出现子宫内膜周期性增生、脱落,主要表现为阴道流血。月经具有周期性,月经来潮期间,机体会失血大体在20-60ml左右,所以在月经干净以后,需要多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋、大虾、鱼等高蛋白食物,以补充机体所需要的蛋白质。
另外,还应当多吃动物肝脏、大枣、桂圆、黑木耳等富含铁剂的食物,也可以起到补血的效果,同时可以多吃富含叶酸和维生素的食物预防贫血。月经结束以后饮食也需要注意荤素搭配,粗细搭配。如果有月经量过大已经导致贫血,需要及时就诊查明病因,需要补充铁剂,单纯的饮食效果作用不大。

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