睡觉打呼噜的情况，有少部分是可以通过自己调节来改善的，大部分是需要手术治疗的。胖的人容易打呼噜，因为胖的人咽腔黏膜下脂肪沉积，或者舌根肥厚等，可以通过减肥、锻炼等方法，体重减下来有可能会有缓解。
还有一些舌根肥厚、舌根后缀的患者可以采用侧卧的方法，在睡衣后边缝一个圆的、球样的比如网球一类的东西，避免仰着躺也会有一些缓解。还有轻度的下颌骨回缩、下牙往后回缩的患者可以戴特制的矫正器，将下颌一定范围内往前拉，会有部分改善。
对于鼻甲肥大比较明显、鼻中隔偏曲或者有鼻息肉、鼻窦炎，以及腺样体、扁桃体肥大很明显，或者下颌回缩比较严重的患者。需要针对性进行手术治疗，以改善上气道狭窄、阻塞的情况，来治疗打呼噜。