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老人失眠吃什么最有效
2023-04-02 08:38:52收听:-
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老人失眠吃什么最有效
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老人失眠可以吃褪黑素受体激动剂或者非苯二氮卓类的安眠药,老年人失眠是非常常见的现象,首先要培养对失眠的耐受性,不要因为偶尔一次睡不好觉就产生挫败感,也不要把生活中所有的事情都归结于失眠。白天不要补觉,午睡的时间不要过长,最多不要超过半个小时。
早上起来可以喝咖啡、茶提神,午后、晚上的时候 不要喝。白天多进行体育锻炼,多做一些活动,只有白天活动量足够、晚上劳累了、觉得疲劳了才会有睡眠的感觉。另外晚上觉得困了才上床,不困就不要上床。单纯失眠的老年人,如果困扰到生活,可以口服褪黑素受体激动剂,也可以吃非苯二氮卓类的安眠药,比如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等等。
早上起来可以喝咖啡、茶提神,午后、晚上的时候 不要喝。白天多进行体育锻炼,多做一些活动,只有白天活动量足够、晚上劳累了、觉得疲劳了才会有睡眠的感觉。另外晚上觉得困了才上床,不困就不要上床。单纯失眠的老年人,如果困扰到生活,可以口服褪黑素受体激动剂,也可以吃非苯二氮卓类的安眠药,比如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等等。
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