大便拉不出来，一方面可能是由于饮食结构不合理导致的便秘；另一方面可能是由于肛门占位等肛门疾病导致的排便困难。建议去医院肛肠科做肠镜的检查，排除肛门疾病的可能。在注意调整饮食习惯以及饮食结构，平时要注意规律进食，最好三餐定时、定量。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果，比如青菜、韭菜、芹菜、香蕉、苹果、猕猴桃等。多吃粗粮、杂粮，比如红薯、土豆、玉米、麦片等。多喝水或者蜂蜜水，适当多喝酸奶，有利于维持肠道菌群的平衡。饭后适当地进行体育活动，促进胃肠道的蠕动，促进排便。