长高补钙可以吃含有维生素D的钙片，比如碳酸钙D3咀嚼片，这个药物中含有维生素D，能够促进人体对钙离子的吸收，每天口服1-2次，每次1-2片，能够起到很好的补钙效果，对于补钙有重要的作用。但是，在平时不能单纯依靠钙片进行补钙，可以通过饮食进行补钙，比如多喝鲫鱼汤、黑鱼汤、骨头汤等，也能起到很好的补充钙剂的效果，可以把鱼骨头焙干之后搓成粉进行冲服。在平时要进行户外运动，多晒太阳，能够使人体产生更多的维生素D，能够促进钙离子的吸收，要多进食含有蛋白质的食物，比如肉、奶、蛋，是长身高必备的营养品。要多进行骨头的纵向刺激，比如弹跳动作能够刺激软骨骨骺，有助于长身高。