长高补钙吃什么钙片好
2023-05-28 14:00:50收听:26698
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长高补钙吃什么钙片好
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长高补钙可以吃含有维生素D的钙片,比如碳酸钙D3咀嚼片,这个药物中含有维生素D,能够促进人体对钙离子的吸收,每天口服1-2次,每次1-2片,能够起到很好的补钙效果,对于补钙有重要的作用。但是,在平时不能单纯依靠钙片进行补钙,可以通过饮食进行补钙,比如多喝鲫鱼汤、黑鱼汤、骨头汤等,也能起到很好的补充钙剂的效果,可以把鱼骨头焙干之后搓成粉进行冲服。在平时要进行户外运动,多晒太阳,能够使人体产生更多的维生素D,能够促进钙离子的吸收,要多进食含有蛋白质的食物,比如肉、奶、蛋,是长身高必备的营养品。要多进行骨头的纵向刺激,比如弹跳动作能够刺激软骨骨骺,有助于长身高。
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