收紧臀部肌肉的锻炼方法，可以通过仰卧单腿抬臀的方法来收紧臀部锻炼，也就是要仰卧位，屈曲右腿，左腿架在右腿上面，两手手心向下置于体侧，再慢慢抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背部挺直，再还原重复。
患者每次可以做三组，每组可以进行20次左右，就可以增加臀大肌的力量和臀中肌的力量，可以缓解臀部筋膜炎和臀部肌肉劳损的情况，也可以防止臀部肌肉废用性萎缩。