治疗颈椎病最好的运动方法包括以下几种：
第一、患者可以各种体位练习颈部尽力后仰动作，或活动受限或伴有疼痛的动作50-100次，可自行分组练习。
第二、俯卧阅读或书写练习，患者取俯位于床上，头、颈、胸尽力后伸，每日阅读或书写一次，时间为30-60分钟，每日3-6次。
第三、牵引下颈部操，患者取立或坐位牵引，主动或被动左右旋转颈部、前后摆动、前后搬动颈部数十次，每日1-3次。
第四、利用自调式便携颈部牵引练习，可被动做前后、左右屈练习，以增宽颈椎间隙或椎间孔，主动尽力做头颈前屈、后伸、左右侧屈20-50次，增加颈部肌肉力量和肌容积，可以分组进行。