2023-06-28 07:32
体重轻了脂肪率高了怎么办
体重轻了，脂肪率高了，常见的处理方法如下：
1、改善饮食结构：可以适当增加抗阻运动，体重轻了，脂肪率高了，通常这种情况的出现是由于体内水分含量减少，肌肉含量减少，而脂肪出现了过度累积所造成。对于这些人群而言，应该适当调整饮食结构，比如适当降低碳水化合物的比例，增加食物当中蛋白质的含量，可以增加人体氨基酸的来源，促进肌肉的含量恢复；
2、进行抗阻运动：不能仅仅只进行有氧运动，身体条件可以时应进行抗阻运动来进行力量训练、肌肉训练，这样就会增加机体肌肉的含量，降低脂肪含量。这样可以控制肌肉的比例，以及降低脂肪的比例，有利于人体改善代谢状态，以免诱发胰岛素抵抗，容易诱发代谢性疾病。
