多吃高蛋白食物以及雌激素含量高的食物，有利于子宫内膜的增生，内膜长得相对比较快，高蛋白的食物最常见的有鸡蛋、牛奶、鸡肉、羊肉、鱼类等。
这些食物中所含的蛋白质属于优质蛋白质，可以促进细胞的增生，有利于子宫内膜的修复，所以可以促进内膜增长。
含雌激素高的食物可以多吃豆类、花生、瓜子、西柚、无花果等，豆类中含有异黄酮，可以调节体内雌孕激素的平衡，有利于内膜的生长。
坚果和水果中，所含的植物雌激素，有利于提高体内的激素水平，对内膜生长也是比较有利的，还要注意不要经常性熬夜，避免过度疲劳，不要随意服用激素类药物等。