三高的饮食
2023-01-05 12:51:43收听:102571
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三高的饮食
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三高指的是高血压、高血脂和高血糖,三高患者的饮食建议以植物性饮食为主,比如地中海饮食,多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。少吃含饱和脂肪酸、胆固醇和钠的食物,要注意监测血压、血糖和血脂。
对于糖代谢异常,建议选择低升糖指数的水果,如苹果、梨等低升糖指数的水果,选择两餐之间进食。对于肉食,建议以瘦肉和白肉为主,瘦肉进食宜适量,白肉主要指去皮禽肉和鱼肉,禽肉指的是鸡肉、鸭肉和鹅肉。另外,对于蛋黄的摄入,建议成人不超过每周七个,如果胆固醇高,可以适当减少。要注意保持健康的体重,以及尽可能减轻压力。
对于糖代谢异常,建议选择低升糖指数的水果,如苹果、梨等低升糖指数的水果,选择两餐之间进食。对于肉食,建议以瘦肉和白肉为主,瘦肉进食宜适量,白肉主要指去皮禽肉和鱼肉,禽肉指的是鸡肉、鸭肉和鹅肉。另外,对于蛋黄的摄入,建议成人不超过每周七个,如果胆固醇高,可以适当减少。要注意保持健康的体重,以及尽可能减轻压力。
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